- 1. Pozitivně myslet.
Žijte v harmonii se svým okolím a tělem a neztrácejte optimizmus. S úsměvem půjde všechno lépe. - 2. Mít někoho rád.
Rozdávat a přijímat lásku je umění, díky kterému bude Vaše srdce plesat. Ani kvůli pracovnímu stresu nezapomínejte na svou rodinu a přátele. - 3. Zdravě a chutně jíst.
I zdravé jídlo může být dobré. Důležité je jíst pravidelně a mít pestrý jídelníček, ve kterém nesmí chybět ovoce a zelenina nebo rostlinné tuky. Ty jsou pro Váš organizmus díky tomu, že obsahují vícenenasycené mastné kyseliny, vhodnější než tuky živočišné. - 4. Aktivně žít.
Když si dáte pořádně do těla, budete se cítit skvěle. Nezapomínejte na pravidelný pohyb. Pokud nemůžete sportovat, dlouhá procházka, svižná chůze či jízda na kole (podle Vašich možností a preferencí) Vám hodinu v tělocvičně alespoň zčásti vynahradí. - 5. Dělat věci, které nás baví.
Nezapomínejte se kvůli pracovnímu shonu věnovat koníčkům. Po odreagování Vám jistě půjde všechno snáz. - 6. Nekouřit.
Tím, že nekouříte nebo s kouřením přestanete, pomáháte svému srdci zůstat zdravé. - 7. Odpočívat.
Nezapomínejte na relaxaci a dostatek spánku. - 8. Udržovat si zdravou hmotnost.
Pokud se bude Vaše tělo cítit dobře, budete se cítit dobře i Vy. Pravidelná pestrá a vyvážená strava a dostatek pohybu Vám pomohou udržet si optimální hmotnost (ani vyšší, ale ani nižší). Přizpůsobte příjem energie jejímu výdeji. - 9. Být v pohodě.
Pokud budete spokojení se svým životem, bude to na Vás vidět. Úsměv a duševní klid jsou nakažlivé a přenesou se i na Vaše okolí. - 10. Opatrovat srdce, aby zůstalo dlouho zdravé.
Aby mohlo být srdce šťastné, musí být zdravé! Pokuste se proto snížit rizika srdečně-cévních onemocnění.